1 :断崖式ニードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/11/14(月) 10:48:01.72 ID:pwj+98ia0.net BE:695656978-PLT(12000) ポイント特典

http://www.kyodo.co.jp/release-news/2016-11-14_1574249/

摂取カロリーよりも糖質量の取り過ぎに警鐘を鳴らす「糖質制限」という考え方が一躍世に知れ渡るようになり、ダイエットに取り組む人でも、「糖質量を減らす派」と「カロリーを減らす派」に分かれるようだ。

一般的な食品成分表に「糖質量」の記載はなく、「炭水化物=糖質+食物繊維」だから、食品成分表とにらめっこして炭水化物量から食物繊維量を引いて、糖質量を出している人もいるかもしれない。

 しかしこの1冊さえあれば、そんな面倒な計算をしなくて大丈夫。新星出版社がこのほど発売した

『すぐに使える! 糖質量&カロリー事典』(税別1,200円)は、最新の7訂食品成分表に完全対応し、食材・食品ごとにカロリー数、糖質量のほか、たんぱく質、塩分、食物繊維量など多くのデータを掲載。

日常的によく食べる食材・定番料理・惣菜・菓子・飲み物などのデータも写真つきで紹介している。甘いものだけが糖質量が高いわけでなく意外な食品の糖質量が高かったりするなど、見ているだけでも興味深いデータ集。

糖質制限派もカロリー制限派も、この1冊があれば安心だ。

19 :クロイツラス(SB-iPhone)@\(^o^)/<small>[US]</small> 2016/11/14(月) 11:04:49.36 ID:vr5NypRF0.net
>>1
適度に両方減らす
57 :フライングニールキック(dion軍)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 13:01:46.21 ID:FqUOiaA90.net
>>1
米、パン類を一切採らない炭水化物制限が一番痩せる
それ以外の野菜中心に、肉類を採る
これを極端なダイエットだと否定する向きもあるが、実は野菜その他にも
炭水化物が含まれてるから十分
6 :アキレス腱固め(茸)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 10:50:20.23 ID:bG1LNq9C0.net
糖質減らしすぎるとタヒぬよ
よってカロリー制限
8 :中年'sリフト(やわらか銀行)@\(^o^)/ <small>[TW]</small> 2016/11/14(月) 10:50:54.47 ID:cBdNj39b0.net
運動しろよ
14 :足4の字固め(チベット自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 10:59:39.80 ID:2Y/jcaFd0.net
カロリーってあんまり関係ないような・・・・食材の方が重要じゃね?
15 :ファルコンアロー(dion軍)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/11/14(月) 11:02:03.45 ID:GeG8gkg10.net
ぶっちゃけ、金のある奴は糖質制限すればいい
金のない奴はカロリー制限でもOK

糖質制限して十分なカロリーとろうと思うと金かかりまくる
17 :ニールキック(WiMAX)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/11/14(月) 11:02:36.07 ID:qVufPk4o0.net
運動はしてるんだが食事制限はどうしてもできない派
20 :ダブルニードロップ(東京都)@\(^o^)/ <small>[FR]</small> 2016/11/14(月) 11:05:02.88 ID:qn3xv20C0.net
カロリー計算だな
22 :フランケンシュタイナー(埼玉県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 11:12:26.76 ID:R/ypIqQb0.net
面倒だから晩ごはんだけ白飯抜いてる
あとお菓子辞める
痩せたわ
25 :ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/11/14(月) 11:13:48.10 ID:xTNmrADW0.net
飯とかパンとかを半分ぐらいに減らせば糖質も減るしカロリーも減る
極端な糖質カットは危険だぞ
半減ぐらいにしとけ
26 :ファルコンアロー(岩手県)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 11:20:17.97 ID:8+BTfqtV0.net
ご飯食べないと体が寒くて風邪ひくんだよ
なぜなのかわからないけど
29 :フライングニールキック(catv?)@\(^o^)/ <small>[JP]</small> 2016/11/14(月) 11:35:36.32 ID:/P1b2wMx0.net
カロリーだけ制限とか無意味
三大栄養素のどれか抜いて同じカロリー摂ってみろよ
絶対タンパク質抜きが一番太るから
31 :16文キック(庭)@\(^o^)/ <small>[CN]</small> 2016/11/14(月) 11:54:38.65 ID:w2074fIB0.net
痩せたい→食事で何かを削りますって発想が相容れない
34 :バーニングハンマー(富山県)@\(^o^)/ <small>[RO]</small> 2016/11/14(月) 11:58:47.91 ID:KSnhnpGh0.net
食わずに運動する派
タヒなない程度にキャベツとリンゴ食って運動しろ
37 :ニーリフト(大阪府)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 12:08:52.35 ID:0b3Tgyp70.net
朝 春雨スープ、サラダチキン
昼 春雨スープ、サラダチキン、サラダ、ゆで卵
夜 春雨スープ、サラダチキン

週2でジム、毎日5kmだらだらジョギング
若干塩分過多気味なのはわかってるけど、これ2ヶ月続けて8kg落とす予定
62 :ランサルセ(茸)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/11/14(月) 13:27:39.35 ID:ouW0M1iO0.net
>>37
間違いなくハゲる
42 :ジャンピングDDT(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 12:23:08.63 ID:/o1Of+OG0.net
>>37
目標体重到達後に維持できないパターン
45 :栓抜き攻撃(熊本県)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/11/14(月) 12:28:45.67 ID:ztxse05e0.net
糖質制限はホントに結果すぐ出るけどリバウンドパネェ
53 :ジャンピングDDT(catv?)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 12:42:46.47 ID:/o1Of+OG0.net
ゴハンの一口を女子並にしてオカズがなくなったらゴハンも終わりにする
で無理なくやせられる
55 :バズソーキック(禿)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 12:56:47.52 ID:FT8eC6eP0.net
どっちもだよ
糖質制限ってかたんぱく質を摂るようにしてるが
60 :ヒップアタック(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 13:23:12.92 ID:qEe5kCTn0.net
最近から運動しての消費派
手っ取り早くて他のダイエット方がバカらしくなった
週に一度短距離短時間でいいから超全力で体動かしてみろ
呼吸やらペースやら下らんこと考えるなよ
63 :フェイスロック(茸)@\(^o^)/ <small>[PL]</small> 2016/11/14(月) 13:27:53.44 ID:y+WM3Ict0.net
晩飯に炭水化物をなるべく食わない
後は特に何も
64 :ボマイェ(東京都)@\(^o^)/ <small>[ニダ]</small> 2016/11/14(月) 13:30:03.52 ID:eP8su84w0.net
いろんな食材をバランス良く腹八分目で食べてれば太らないけどなあ
66 :魔神風車固め(庭)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 13:44:30.29 ID:UQYYA/bJ0.net
カロリー制限だな
糖分は重要
悪いのは糖分の取り過ぎ
67 :ジャーマンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/ <small>[GB]</small> 2016/11/14(月) 13:48:27.48 ID:Hs6ZfXun0.net
人によって違うだろうな
縄文系とか弥生系とかも関係ありそう
そもそも農耕民族がたんぱく質中心の生活して内臓持つのか
70 :ファイヤーバードスプラッシュ(catv?)@\(^o^)/ <small>[CO]</small> 2016/11/14(月) 13:51:21.13 ID:pKc4iAQD0.net
>>67
大豆製品なら良いかも
69 :ファイヤーバードスプラッシュ(広西チワン族自治区)@\(^o^)/ <small>[US]</small> 2016/11/14(月) 13:51:08.23 ID:1H+EelUoO.net
病気でないかぎり練り歩けばそれなりになるでしょ
階段もなるべく使え
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1479088081/